Mono-dieta timp de 3 zile

Mono-dieta - o variantă a unui regim alimentar rigid, în timpul căreia se permite, există doar un singur produs selectat. Pentru a continua o astfel de dieta nu este recomandat pentru mai mult de 3 zile, pentru că declinul abrupt calorie dieta și reducerea cantității de substanțe nutritive sunt un stres major pentru organism și poate determina o scădere a imunității și agravarea multor boli cronice. În plus, o lungă „așezat“ pe o dieta rigidă reduce rata metabolică și a scăpa de magazine de grasime in plus in fiecare zi va fi mai dificil. Prin urmare, mono-dieta ar trebui să fie considerată ca o modalitate suplimentară de a pierde in greutate de 2-3 kg, dar nu ca o dieta de echilibru.

Există mai multe opțiuni pentru mono-dieta:

chefir;
orez;
hrișcă;
brânză de vaci;
pepene verde;
si chiar ciocolata.

În general, în selectarea produsului pentru dieta nu ar trebui să se bazeze în primul rând pe preferințele lor gustative. În cazul în care baza de mono-dieta va fi unul dintre produsele tale preferate, o astfel de dieta si psihologic se va muta mult mai ușor, iar rezultatele nu vor dezamăgi. Aici sunt cele mai populare tipuri de mono-dieta.

Hrișcă mono-dieta timp de 3 zile

Prima opțiune:

Hrișcă zaparivayut apă clocotită și se lasă peste noapte. Hrișcă nu se fierbe. Astfel terci pregătit consumat toate cele 3 zile, fără condimente și sare. Opțional, 1% din băutură iaurt și apă, fără gaz.

Opțiunea 2:

Gatiti apă hrișcă, fără ulei, condimente și sare. Mananca de 5 ori pe zi, în porții mici. Poate bea apă, fără gaz și iaurt degresat.

Kefir mono-dieta timp de 3 zile

1,5 litri de iaurt proaspăt bea pentru 5-6 recepții, la intervale regulate, se adaugă 0,5 kg de fructe proaspete sau fructe de pădure.

Non-carbogazoase apă - fără nici o restricție.

Cum să se pregătească pentru mono-dieta?

Dacă decideți să utilizați mono-dieta, trebuie să se pregătească pentru ea, pentru a reduce stresul la corp și de a crește eficiența acestuia:

1-2 zile un pic mai mici de consumul caloric.
Scoateți grăsimea din meniul său, prăjit, produse de patiserie și dulciuri.
Includeți în dieta dumneavoastră pentru alimente dietetice, cum ar fi fulgi de ovăz, supe ușoare, legume prăjite, fierte sau coapte, sărac în carne.

Cum de a iesi din dieta?

Din dieta este, de asemenea, necesară pentru a corecta, în caz contrar nu numai returna toate KGS fac obiectul unui dumping, dar, de asemenea, să conducă la o „prieteni“:

Primele două zile - lumina supe, ciorbe, legume.
Apoi a reveni încet la dieta obișnuită.
Pentru a consolida rezultatele ar trebui să se organizeze în mod regulat zile de repaus alimentar - o versiune de o zi a mono-dieta (nu mai mult de o dată pe săptămână).