Cum să piardă în greutate în părțile laterale?

Întrebarea cum să piardă în greutate în șolduri, este relevantă pentru multe femei, este aceasta zona unul dintre primii care au de suferit de excesul de greutate. Pentru a obține rezultate rapide, este necesar să se abordeze această chestiune este complexă, iar în timp ce în prima lună de clase, veți vedea un rezultat luminos.

Cum de a pierde în greutate în abdomen și flancurile?

Primul lucru pe care ar trebui să-și reconsidere - este alimentatia ta. Indiferent de exercițiu ai face, dacă puterea este prea mulți carbohidrați simpli (dulce, faina, coacere, etc.), părțile vor rămâne cu tine. De aceea, pentru un început dieta duce la o formă mai corectă:

Micul dejun: ceai, o pereche de ouă fierte, salata de alge marine.
Pranz: salata de legume, supa de lumină, compot.
Dupa-amiaza gustare: un mar sau o portocala.
Cina: carne slaba, carne de pasăre sau pește, cu un fel de mâncare lumina fiertură de legume.

Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, mânca o mică parte din feluri de mâncare preferate pentru micul dejun, înlocuiți micul dejun de ouă (dar nu adăugând!)

Ce se poate face de partea mai subtire?

Fără a părăsi casa ta, puteți găsi o frumoasă talie, subțire. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de doar două coajă simplu și ieftin: este o frânghie salt și un cerc (de preferință moderne, ponderată, cântărind 3 kg). În fiecare dimineață, sari coarda timp de 10-15 minute și aceeași învelitoarea poftă de mâncare. Una dintre aceste două clase pot fi transferate în seara.

Mulți cred că, ajutând părțile exerciții abdominale. Da, muschii vor deveni mai puternice, dar de grăsime față de ei nu vor pleca. De aceea ai nevoie de o dieta adecvata si exercitii de aerobic (coarda), precum și masaj activ (care, pentru tine face cerc).

Vrei să știi cum să piardă în greutate rapid în părțile laterale? Mănâncă bine în fiecare zi și să se ocupe în fiecare zi. Asta e tot secretul. Și când grăsimea corpului va fi redus, conectați exercițiile prezentate în clipul video de mai jos.