Cum de a reduce volumul de mâini?

Privind la fotografii, femeile sunt de multe ori a plecat nemulțumiți de mâini care arata prea gras, mai ales dacă sunt aproape de corp și nu au fost retrase. În funcție de obiectivele dvs., va ajuta la reducerea cantității de exercițiu de mână, nutriție adecvată și o gamă completă de măsuri.

Cum de a reduce volumul de mâini?

Dacă nu te uita plin, și mâinile într-o stare normală - este, de asemenea, probabil, cazul într-un tonus muscular slab. Din acest motiv, antebrațul este plat la aproape de corp, ca fotografiile arata foarte disproporționată. În acest caz, trebuie doar să efectueze exerciții de braț cu gantere, care vor fi discutate mai jos.

Dacă aveți o anumită cantitate de exces de greutate și de arme - nu este singura zona cu probleme, atunci ar trebui să se concentreze eforturile pe arderea de grăsime, și numai apoi face îmbunătățirea tonusului muscular. În acest caz, vă încurajat să meargă la nutriție adecvată pentru a reduce procentul de celule de grăsime, și, ulterior, conectați și exerciții.

Cum de a reduce în mod eficient cantitatea de mână?

La întrebarea cum de a reduce cantitatea de arme și mâini, nu se poate neglija puterea ca locale arderea grasimilor este imposibil, iar organismul în sine va determina care celulele sa arda grasimi mai întâi. Deci, nu merg la o dieta adecvata, pur si simplu nu se poate face corpul sa scape de grăsime și nici un exercițiu nu va ajuta.

O dieta adecvata pentru pierderea in greutate ar trebui să fie stivuite într-un astfel de sistem:

B - proteina + grasimi + glucide complexe (de exemplu, ou fiert, polportsii cereale cu ulei de in lingura, ceai).
Pranz - de proteine + grasimi + glucide complexe (hrisca carne de vită și de ulei de salata de castraveti).
Snack - proteine + grăsime (ceai de brânză).
Cina - proteină + fibre dietetice (de exemplu, pește și legume).

Posibilitati de alimentatie in cadrul acestui sistem, va reduce masa de grăsime a corpului său în 0,5 - 1,2 kg pe săptămână, și poate cuceri fără efort zonele cu probleme.

Cum de a reduce cantitatea de mână de la domiciliu?

Dacă problema este mușchii flasc, sau dacă ați făcut față deja cu masa de grăsime, este necesar să se conecteze exerciții mână. Cel mai bine este de a folosi gantere la 2 kg, și să le înlocuiască cu privire la momentul în care vor fi pentru tine prea ușoară.

Permanent trage corpul înainte 30 de grade, îndoiți brațele la coate, coatele sunt în căutarea în mâinile unui halteră. Follow up antebrațele mahi ritm intensiv timp de 1 minut.
Standing întinde bratele cu gantere deasupra capului și îndoiți-le la coate, astfel încât halteră a fost determinată în spatele capului. Urmează îndoire și nesupusă mâinilor într-un ritm intens timp de un minut.
Culcat bratele cu gantere în mână. Reduce și întinde mâinile, ușor îndoite din coate, în fața ta la nivelul ochilor intr-un ritm intens timp de un minut.

Efectuarea complex complet, acesta poate fi de 1-2 ori pentru a repeta de la început, mai ales dacă este ușor pentru tine.