Dieta de orez brun

Cei care doresc sa, ar trebui să plătească rapid și fără deteriorare a sănătății despărțire cu exces de greutate atenție la un produs foarte interesant - orez brun, și să-l utilizați pentru pierderea în greutate

Ce este orezul brun decât este util?

Valoarea de orez ca produs alimentar este determinată de faptul că:

• Este o sursă de carbohidrați și dă energia corpului;
• Acesta conține urme de elemente foarte utile și vitamine, care sunt capabili să se completeze toate cererile organismului;
• emite zgură, sare și apă în exces.

Cu toate acestea, în cazul în care vă pilled și lustruit orez pierde o mare parte din cele de fond. Prin urmare, mult mai util să se utilizeze nu au fost supuse sau maro - orez brun. Principala sa diferență de colegul alb - un indice glicemic scăzut. Daca mananci o portie de orez alb, apoi o oră există un puternic sentiment de foame. orez brun păstrează un sentiment de satietate mult mai mult timp. De ce este asta?

indice glicemic - un indicator al vitezei produșilor de scindare la glucoza pura. Dacă se întâmplă repede, pentru a produce insulina, prin care nutrientii sunt livrate instantaneu la sânge la mușchi și țesuturi - și sunt depozitate în magazin sub forma de grasime. Și odată ce corpul necesită hrană.

Alimente cu conținut redus indice glicemic defalcate lent, eliberarea treptată a insulinei asigură promovarea fără grabă de nutrienți și păstrarea sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Această caracteristică permite utilizarea eficientă a dieta de orez brun: o dieta bazata pe ea nu sunt însoțite de un sentiment apăsător de foame.

Cum de a găti dieta de orez brun?

orez brun, este utilizat în produsele alimentare pentru pierderea în greutate rămâne încă boabe nerafinate și neslefuit, ceva de genul semințele din coaja. Prin urmare, ar trebui să fie în continuare corect pregătite. Iată câteva secrete.

Înainte de gătit orez înmuiat și umflat pentru 1 - 2 ore.

oală de gătit luate cu ziduri groase, astfel încât produsul să nu se lipească.

Pentru antena separat ia raportul: 1 cana de cereale până la o jumătate de litru de apă clocotită. Se fierbe timp de 30 min., Apoi se evaporă pentru aproximativ o oră. Puteți aduce la fierbere și se pune în cuptor pentru a ajunge la 45 de minute.

Pentru raportul garnitură de orez și de apă este de 1: 5, după un orez gătit jumătate de oră se spală în apă fierbinte și se evaporă.

Nu contează modul de a găti dieta de orez brun, o dieta bazata pe ea sau doar utilizarea regulată a acesteia în produsele alimentare eficiente și permit o săptămână să-și piardă una la două până la patru până la cinci kilograme.

Video: dieta de orez brun

Video: Orez: maro, negru, rosu sau simplu?