Valoarea energetică a ouălor

Mulți oameni ca să înceapă ziua cu ouă într-o formă sau alta, dar fetele care sunt pe o dieta sau vizionarea figura, de multe ori mă întreb dacă comensurabile valoarea energetică ouă cu beneficiile pe care le aduce organismului.

Valoarea energetică a ouălor de pui

Nutritionistii din toată lumea cred ouăle cel mai bun start a zilei, deoarece acestea ocupă al doilea loc după produsele lactate din beneficiul organismului si calorii. Ele contin tot ce ai nevoie pentru organism: proteine, grăsimi, minerale, vitamine și multe altele. Valoarea nutritivă a ouălor este după cum urmează: 10 g de grăsime, 1,2 g carbohidrați și 12,5 g de proteine, valoarea calorică ouă de pui - 149 kcal. Valoarea energetică a ouă fierte ușor mai ridicate - 155 kcal. Pentru a obține beneficiul maxim este cel mai bine pentru a găti ou fiert tare. Mai puțin preferat pentru ouăle de utilizare, deoarece este prăjit în ulei și, prin urmare, mai multe calorii.

Pentru cei care sunt implicați activ în sport, este recomandat să mănânce doar proteine. El a compus în întregime din substanțe esențiale pentru masei musculare și de proteine, în plus, nu există absolut nici carbohidrați și grăsimi. Valoarea energetică a albus de ou într-o formă pură doar 44 kcal. Fără îndoială, nu există o mulțime de nutrienți, dar în scopul de a diversifica dieta, proteine de ou este perfect. Din aceasta puteți face o omleta cu legume sau omletă cu brânză, este în valoare de adăugarea de un minim de ulei.

De asemenea, merită menționat despre acest produs din ce în ce mai populare, ca un ou de prepelita. calorii sale mai mari decât carnea de pui și este de 168 kcal. În ciuda o astfel de dimensiuni mici, chiar și un ou de prepelita mâncat o zi poate face toate substanțele nutritive necesare în corpul uman. În plus, ouăle de prepeliță sunt mai puțin susceptibile la salmoneloză decât pui.