Dieta de orez brun

Figura zilnică satisface foamea o mare parte din populația lumii. Cu toate acestea, în cazul în care nu este vorba doar de saturație, dar, de asemenea, cu privire la beneficiile, și chiar a pierde in greutate, nu există nici o concurență de orez brun.

Brown și orez alb

Orez alb lustruit, cu care suntem cele mai familiare și orezul brun, sunt cultivate dintr-o singură cereale, dar pentru măcinarea cerealelor de pauza de orez, îndepărtați învelișul exterior. Împreună cu acest proces nevinovat, alb orez Se pierde aproape 90% din toate uleiurile de vitamine și minerale, care vor fi păstrate sub formă de orez brun. Aceasta se datorează conținutului ridicat de vitamine, uleiuri polinesaturate si fibre, peste tot în lume sunt utilizați în mod activ dieta de orez brun și un stil de viață sănătos.

Beneficiile orezului brun

orez brun curăță intestinele de toxine, reziduuri de alimente fermentate, normalizeaza peristaltismul intestinal. Mai mult, orezul brun slăbire ideală, deoarece are un nivel scăzut indice glicemic și se referă la carbohidratii lent. Acest lucru înseamnă că ne umple treptat călire pentru o lungă perioadă de timp sentimentul de foame. Zahărul este eliberat în sânge foarte distribuite, pancreas, prin urmare, nu a epuizat secrețiile de insulină ascuțite. Nivelul de zahăr din sânge este direct proporțională cu nivelul de pofta de mancare.

Cum să<готовить рис?

Luați în considerare modul de a găti dieta de orez. Cu 60g seara de orez spălat necesar pentru a umple cu apă rece. În dimineața zilei de boabelor umflate pot fi fie fierte sau prefiert și consumate crude. Gătitul va dura aproximativ 10 minute, se va ține de înmuiere a nutrienților. orez nefierte este cel mai eficient pentru pierderea în greutate, ca și toate vitaminele și uleiurile lăsate intacte, și tratamentul termic al acestora distruge parțial sau complet. Utile decât orezul brun, dar sălbatic, poate fi recunoscut de către un înveliș negru, care este un depozit de vitamine, care lipsesc atât dietele pentru pierderea în greutate.