Sărituri pentru pierderea în greutate

Nu contează cum a fost surprins, si de a fi excesul de greutate poate fi o contraindicatie pentru sarcinile grele. La urma urmei, nu este vorba despre pierderea în greutate, la toate costurile, precum și starea de sănătate a sistemului musculo-scheletice. Realizarea unui program standard pentru aerobic excesul de greutate, vă răni articulațiilor, care, în fiecare salt sunt sarcina plin de greutatea ta. Prin urmare, în anii '80 ai secolului trecut, un antrenor de fitness luat notă de mingea utilizată în reabilitarea pacienților - promovează pierderea în greutate activă și, în același timp, ia sarcina de pe articulațiile. Apoi a venit numele prezent - fitball.

Sărituri - efect

fapt cunoscut pentru pierderea in greutate au nevoie de cardio - creșterea frecvenței cardiace, care dă semnalul pentru a începe arderea grasimilor. Opțiunea cea mai intruziv sare de slăbire - cursuri pe fitball.

Când ai o clipă întețește, organismul incepe sa consume resurse proprii pentru normalizarea statului. Aceasta este, în cazul în care ritmul cardiac de la începutul formării va fi majorat, apoi mijlocul la aceeași intensitate salturi, ritmul cardiac va scadea - organismul sa se adapteze. Acest „lupta împotriva factorilor externi“, a petrecut o mulțime de calorii.

De fapt, doar stând pe minge este sărituri. Fără să observe, suntem în mod constant pulsează pe minge, deoarece corpul nostru se luptă pentru păstrarea echilibrului. Astfel, ședința, lucru pentru vizionare de film, ne antrenăm!

tehnica de performanță

Sărituri pe fitball Slimming efectuate într-un mod special. Linia de jos - nu luați picioarele de pe podea și fesele mingea. Sărituri astfel încât să reducă mușchii fesieri și picioarelor, promovând forma lor cea mai activă de activitate.

Există o altă opțiune de sărituri pierdere în greutate picior - vă păstrați fitball în mâinile sale întinse, chircit, dip mingea în jos și sărind, ridicați-l deasupra capului. Aceasta este o variantă cu agravarea, și mai mult, dar nu este o sarcină suplimentară pe mâini chiar mai mari decât cu gantere, fitball la urma urmei, nu atât de ușor de a păstra și membrele superioare.