Cum de a construi muschii abdominali oblici?

Frumoasa presă în relief - visul tuturor femeilor și bărbaților. Pentru a atinge acest obiectiv pare să aibă nevoie de un efort herculean, dar totul depinde de noi. O dieta sanatoasa, exercitii fizice regulate, și o mare dorință de a fi transformată - adică principalii asistenți de pe drumul spre un corp frumos.

Pentru burta întotdeauna a rămas suplă și încordate, necesare în formarea abordării sale integrate. Pentru că este foarte important să știe cum să pompeze partea mușchii abdominali, deoarece acestea sunt responsabile și pentru frumusețea talie de sex feminin. Există mai multe metode simple de a pompa până mușchii abdominali oblici fără a merge la săli de sport scumpe și cluburi de fitness. Cu ei vei învăța în acest articol.

Cum de a construi o parte a presei?

Este important să ne amintim că, în acest caz, activitatea nu ar trebui să fie pe forță, și de tensiune. Asta este, nu trebuie să reziste la sarcini grele, efectuarea de exerciții grele pentru a pompa presei și mușchii laterale. La urma urmei, sarcina principală aici nu este de a obține larg și masiv, și talie rafinat și strânse să iasă în evidență o presiune de relief puțin.

Înainte de a începe să se balanseze mușchii abdominali laterali, ai nevoie de un pic „incalzeasca“. Pentru a face acest lucru, devin dreapta cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și a ridicat mâna dreaptă în sus, nu torsul stânga. În acest caz, o parte ar trebui să transfere treptat capul. Este suficient pentru a efectua 8-10 se înclină într-o parte, și la fel și în celălalt, ridicând el însuși și coborând mâna stângă deja. Apoi țineți partea inferioară a corpului în jos și în această poziție timp de 30 de secunde.

Acum considerăm una dintre cele mai simple moduri de a începe să se balanseze apăsați partea. Intinde-te pe partea din stânga podea, odihnindu cotul pe antebraț. Picioarele să se aplece la genunchi și ridicați ușor, păstrând coapsa dreapta peste stânga. În timp ce în această poziție, picioarele sunt complet Align, apoi îndoiți înapoi. Unghi picioare plat la podea ar trebui să fie în jur de 45 de grade. Aceeași repeta, situată pe partea dreaptă. În timpul acestui exercițiu, se simt tensiunea în mușchii abdominali oblici, cauzand muschii sunt pompate, iar excesul de grasime este ars.