Exercitii pentru piept cu gantere

Acest lucru poate da exerciții pentru piept cu gantere? Trageți în sus, pieptul ridicat, care va sprijini pe mușchiul pectoral mai dezvoltat. dimensiunea sanilor nici o alta decât chirurgia plastica de manipulare, nu se poate schimba, deci, dacă doriți de la egalitate de puncte pentru a face trei - știi, nu te va ajuta. Iată câteva pentru a ridica piept, pune-l în tonul - probabilitatea este. În același timp, este important să se facă exerciții pentru a întări mușchii pieptului încet și lin la mușchiul pectoral este crescută.

Forța de aderență exercită pe piept. Stai drept, picioarele latimea umerilor, mâinilor - haltere, brațe ridicate în fața lui la piept, îndoit la coate, coatele nu se uită. Urmați mișcarea, ca și cum ați naviga: retragerea brațelor înainte, îndreptare-le, se diluează în lateral, îndoiți coatele și de a reveni la poziția de pornire.
exercițiu de bază pe piept. Stai drept, picioarele latimea umerilor, mâinilor - haltere, arme de-a lungul corpului. Expirați și ridicați partea din față a unui braț drept la piept, pe inspirație - să ia ușor poziția de pornire. Fixați corpul, dar mâinile sunt în mișcare.
Exercitarea pentru marirea sanilor. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, cu mâinile în spatele capului cu o gantera. Pe Inspirați și ridicați mâna sunt aduse împreună la nivelul stomacului, expirati reveni încet la original.
Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi, bratele drepte la o parte, în mâinile - gantere. Inspira pe măsură ce trece brațele, expirați și a reveni la poziția de pornire. La trecerea, aveți grijă că a fost prevăzută în partea de sus a unul și apoi celălalt braț.
Exercitii pentru piept cu gantere. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, un braț cu gantera pune de-a lungul corpului, a pus mâna cealaltă în spatele capului. Inspirați și schimba încet locuri de mână, expirați și a reveni la locul (urmați „foarfeca“ mâini).
Exercitarea la piept acasă. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, cu mâinile gantere de-a lungul corpului. Inspirati, ridică încet brațele și coborâți în spatele capului. Expirație reveni ușor în poziția inițială.
Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, brațe drepte în fața lui, la un unghi de 90 de grade față de corp. Descrieți-vă mâinile cerc complet, stabilind mai întâi mâinile scenă în spatele lui din cap, apoi se răspândește în lateral, și după - conectarea la nivelul stomacului și revenirea la poziția de pornire.

Se repetă programul de exercitii pentru cancerul de sân pentru femei în 3 seturi de 15-20 repetari de trei ori pe săptămână, iar rezultatele nu se vor ține în așteptare!