Pentru a afla cum să adăugați fese frumusete si elasticitate

Ne străduim pentru cifra ideală

Cifra ideală este imposibilă fără frumoase fese. Alegerea unul sau un alt exercițiu pentru formarea parametrilor necesari ai corpului, ne angajam de multe ori elaborarea musculaturii abdominale, crearea unei extinderi subțire talie piept. Dar, în acest caz, ne acorde o atenție la posibilitatea pompa sus fese.

Devine o parte a luptei pentru o figură frumoasă. Când putem sărbători? Răspuns Bude depind de persistența și regularitatea angajării noastre. Deci, puteți răspunde la întrebarea dacă, pe ce perioadă pot fi pompate în sus fese.

Dar trebuie remarcat faptul că conta pe o victorie ușoară nu ar trebui să fie.

Chiar și practica pe un sistem productiv ca Tabata, au sudoare destul, și, în cel mai adevărat sens.

Cât timp vă poate pompa până fese, astfel încât a devenit vizibil pentru tine și alții? Perioada optimă este considerată a fi de două luni. Dar noi credem cu tărie în ceea ce putem realiza mai mult decât oricine altcineva.

Prin urmare, am ajuns înapoi la încercările de a ajusta parametrii corpului. Dar nu este nevoie să te și de nutriție, precum și la obiceiul în fiecare dimineață timp de tren 10-20 minute de exercitii fizice.

Cei care au fost capabili de a pompa sus fese, se recomandă să plătească atenția principală a formării sistematice. De mai mult timp este petrecut în sport, cel mai bun rezultat este atins. Acest lucru se aplică de funcționare, mersul pe jos nordic, cu bicicleta. Mulți au început de formare cu mușchi de stretching. Frecvența de formare nu ar trebui să fie mai puțin de 3 ori pe săptămână.

Exercitiile fizice - in special

Oamenii care au stabilit un obiectiv de a pierde in greutate rapid si aduce corpul in forma perfecta, de multe ori mă întreb dacă este posibil pentru a pompa fese în ultima lună. Este posibil ca nu va fi capabil de a obține exact acei parametri care visăm pentru un timp, dar puteți încerca. În prim plan aici sunt pãtrat și plãmîni.

Genuflexiuni sunt foarte bine ajuta la rezolvarea unei probleme, cum ar fi luna aceasta pentru a pompa fese. Dar, trebuie să efectuați în mod corect toate. Ceea ce vrem să spunem prin asta? Ghemuit nu ar trebui să fie la sfârșitul anului. Este important ca coapsa si gamba in timpul efortului au fost la un unghi de 90 °. Mai mult decât atât, partea din spate trebuie să fie întotdeauna drepte. Câteva minute de exercițiu, și vă puteți simți tulpina și intinderilor musculare.

A pompa fese timp de o lună și puteți utiliza următoarele exerciții. Picioarele ar trebui să fie puse împreună, îndreptați-vă spatele și mâinile pe dispozitivul de blocare a curelei. Noi punem un picior înainte și îndesat. Este important să se asigure că genunchiul celuilalt picior mai aproape de podea, dar nu-l privesc. Apoi, schimbarea piciorul si executa la fel. Și 10, pot fi realizate din astfel de plamini pe fiecare picior.

Este cunoscut faptul că un rezultat stabil poate fi obținut prin creșterea treptată a sarcinii. Dar este nevoie de un pic mai mult timp. Prin urmare, sarcina va fi mai realist, constă în modul în care a pompa fese timp de 2 luni. Foarte eficient este următorul exercițiu. Este necesar să se în patru labe. Mâinile în același timp, ar trebui să fie drepte. Alocați piciorul din spate și în sus, cât mai curând posibil. Același lucru este valabil și celălalt picior.

Este important să se aleagă o activitate desfășurată în mod regulat, creșterea numărului de seturi și durata de angajare. Apoi, răspunsul la întrebarea dacă este posibil pentru a pompa fese 2 luni, vor deveni evidente. Ei bine, ca și cu fiecare abordare pentru a crește numărul de sit-up-uri sau leagăne. O pauză ar trebui să fie nu mai mult de un minut.

Cât timp puteți obține rezultatul dorit

Obținerea unui rezultat record aproape de multe ori femeile în cauză au născut de curând. Ei tind să se întoarcă la parametrii corpului care au fost inainte de sarcina. În acest caz, problema modului într-un timp scurt pentru a pompa fese, este aproape crucială. Dar trebuie remarcat aici faptul că nu este recomandat să efectueze astfel de exerciții, cum ar fi genuflexiuni cu picioare de reproducere.

În orice caz, înainte de a pune în fața unei super-sarcină, ar trebui să consulte un medic.

Este important să se determine sarcina optimă, altfel nu te poate răni decât tine. sugestii interesante și sfaturi cu privire la, de exemplu, cum a pompa fese în 10 minute, pot fi găsite pe forumuri. Este vorba despre serviciile de chirurgie plastica.

Să fim realiști și să căutați un timp pentru a pompa într-adevăr fese. Mulți dintre cei care au obținut rezultatul dorit, numit termenii de 2-4 luni. Printre exercițiul fizic este adesea numit ghemuit, leagăne largi, se joacă cu o minge de sport, precum și jogging, ciclism și mersul pe jos în sus pe scări.

Multe sunt, de asemenea, întrebam cum pentru a pompa fese fără a crește șolduri. În acest sens, eficient este un exercițiu de o serie de trucuri pentru femei. Este ritmic tensionată și relaxa mușchii fesieri. Acest lucru se poate face oriunde și în orice moment. Un rezultat bun într-un timp scurt și dă următorul exercițiu foarte simplu, care poate fi, de asemenea, efectuate în orice moment și nu neapărat în sala de gimnastică. Este de 100 de ori pe zi, pe degetele de la picioare.

Când exerciții de selectarea ia în considerare propriile sale caracteristici

Suntem de acord că, uneori, ne interesează numai modul de a pompa până foarte frumos fese. Dar pot exista unele limitări, și caracteristici ale organismului. În cazul în care nu există contraindicații, poluprisedaniya și fandari recomandat, efectuate cu o sarcină pe umeri.

orientări separate există cu privire la modul de a pompa până fese de Tabata. Aceasta este una dintre cele mai eficiente sisteme. Acesta nu numai că ajută la pompa muschii, dar se va imbunatati rezistenta. Aici, plamini alternante sunt efectuate în timpul unui antrenament. Face cel mai bine sub supravegherea unui antrenor.

Dorind să păstreze întotdeauna corpul în formă mare, femeile au tendința de a dori pentru a pompa fese in timpul sarcinii.

Este necesar să se ridice în picioare drept, lăsând distanța dintre picioare de până la 15 cm. „Look“ șosete potrivite. Este mai bine să-și păstreze scaunul său. Inspiră și un picior ia un pas înainte, scăzând la un genunchi. Unghiul hold in ambii genunchi 90 °. Ne bazăm pe picioare toc shagnuvshey. Acum ar trebui să expirăm, împinge călcâiul și înapoi la poziția de pornire. Același marca și pe celălalt picior. Se recomandă să se efectueze 10-15 repetari.

În ciuda faptului că exercițiile fizice pot întări vasele de sânge, ele cresc, de asemenea, sarcina. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare în acest caz, dacă sunteți în căutarea de modalități de a pompa fese cu varice. Aici este recomandat pentru a efectua exerciții în timp ce culcat sau șezând. Și, pentru a fi cuplate cu vene varicoase mai bine sub controlul antrenor.

Video: Noul lider "Eagle și Tails": Am fost chemat la audiții de accident.

Video: Socant! DANSURI COMPLETE