Cât timp vă poate pompa până fese fetei?

cât de mult timp vă poate pompa până fesele fetei

figura frumoasa si tapiterie - este un loc de muncă mare. Pentru a obține rezultate bune, este necesar nu numai să se adapteze dvs. dietă, dar, de asemenea, exercita in mod regulat. Multe fete sunt interesați, pentru ce perioadă pot fi pompate în sus fese, și cum de a alege exercitarea dreapta. Există mai multe tehnici diferite, care dau rezultate bune, dar expertii recomanda ca formarea să se acorde propriile preferințe și capabilități.

Cât timp vă poate pompa până fese fetei?

Ar fi de dorit să se realizeze săptămâna dorită, acest lucru este nerealist. Experții asigura că totul depinde numai de persoana, care este, din dorinta si vointa lui. Formarea este importantă în mod regulat, în caz contrar, rezultatul nu poate aștepta. In fiecare zi, nu este în valoare de a face, deoarece muschii au nevoie pentru a recupera și să se relaxeze. Analizând subiect - cât de mult timp este necesar pentru a pompa fese, este necesar să se precizeze punctele de vedere ale antrenori profesioniști care spun că, dacă vă implicați în cel puțin trei zile pe săptămână, puteți avea o lună pentru a observa primele rezultate.

Pentru a înțelege cât timp este nevoie pompa într-adevăr fese, trebuie să dea exemplul celor mai eficiente exerciții:

„Podul“. Pozitionati-te pe spate și îndoiți picioarele de la genunchi. Inspirator ridica corpul în sus, comprimând astfel fese. Pentru a adăuga o sarcină poate fi redusă în timpul acestei ture. Numărul de repetiții - de 20 de ori.

cât de mult timp vă poate pompa până fese ghemuit

"Toe-toc". Picioare set mai larg decât umerii, degetele de la picioare și să se extindă spre exterior. Pune-ți mâinile pe șolduri. Picioare îndoiți la genunchi, astfel încât unghiul drept format în ele. Încet se ridică și coboară pe degetele de la picioare. Numărul de repetiții - de 12 ori.

pentru ce perioadă de timp poate pompa pana la fese

"Rocket". Picioare umăr lățime loc în afară. Efectuarea unei îndesat adânc, mâini trage înainte, corpul apleacă în față și un picior trage înapoi. Ca urmare, organismul ar trebui să formeze o linie dreaptă. Stai această poziție pentru câteva secunde. Se repetă pe celălalt picior. Numărul de repetiții - 12 ori pe fiecare picior.

de ceva timp pentru a pompa într-adevăr fese

O altă problemă de actualitate - cât de mult timp vă poate pompa până fese ghemuit, așa cum este cel mai simplu și mai frecvente exercițiu, intre barbati si femei. La această întrebare antrenori răspund că, în scopul de a obține rezultate minime se va face cu cel puțin două luni. Este important să faceți exercițiul: trebuie să stea ghemuit și chiuveta încet la educație în poala unghi drept. O altă regulă - genunchi nu ar trebui să meargă dincolo de degetele de la picioare.