Zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate

Nu orice femeie va avea puterea pentru o lungă perioadă de timp - o săptămână sau două sau o lună - să respecte un anumit regim alimentar, împreună cu limitări stricte. Dar, să fie pacient timp de 1-2 zile pe săptămână este mult mai ușor! Acesta este motivul pentru zilele de post pentru pierderea in greutate sunt foarte populare. Cu toate acestea, dacă aveți totul în zilele rămase, pentru a pierde in greutate pe ele destul de dificil - pentru cei care sunt folosite pentru a manca foarte mult, este mai degrabă un mod de a mentine greutatea.

Beneficiile de zile de repaus alimentar

zilele de post sunt numite astfel deoarece, în acest moment privează corpul cu sarcina grea de obicei ca întotdeauna dreptul de alimente multidimensională și nu, și dau un aliment de lumină, prin care clar tractul gastro-intestinal.

Astfel, corpul tau devine un shake echitabil și un efect de slăbire, dar nu reușește să încetinească metabolismul și de a reduce rata de pierdere în greutate, așa cum se întâmplă de obicei în timpul diete prelungite.

Cum de a aranja o zi de post?

zilele de post sunt, de obicei bine timp de 1-2 ori pe săptămână, dar nu într-un rând: și anume ar putea fi marți și vineri, dar marți și miercuri. Pentru fiecare dintre aceste zile, alegând o dieta, de obicei, acesta este mono-dieta (dieta, în timpul cărora li se permite să utilizeze un singur produs). Cel mai adesea cele mai bune zile de post cheltui pe iaurt, branza de vaci scăzut de grăsime, mere, piept de pui, castraveti si alte produse cu conținut caloric scăzut și un gust mai mult sau mai puțin neutru.

La întrebarea cum să-și petreacă postul zi, este important să se aleagă un timp corespunzător ar trebui să fie programat pentru o petrecere, o excursie pentru a vizita cafenea sau în cazul în care există un risc de a se abate de la programul planificat. În plus, postul de zi nu trebuie să fie prea activ, deoarece în caz contrar există riscul de eșec.

Puteți pierde în greutate numai dacă le dețin în mod regulat, de 2 ori pe săptămână și, în plus, să adere în mod constant la alimentația corectă în zilele rămase în zilele de descărcare. Acest lucru este de a mânca dulce foarte limitat, găsirea combinația potrivită de produse: mai multe legume și carne macră.

Reguli generale pentru modul în care să-și petreacă zilele de post, și includ următoarele elemente:

în zilele de repaus alimentar este necesară pentru a bea 2 litri de apă;
Mananca mese mici la fiecare 2-3 ore;
ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 2-3 ore înainte de culcare;
În nici un caz nu includ în dieta de nimic altceva decât ceea ce este planul tău;
nu bea băuturi dulci (ceai cu zahăr, cacao, sucuri, sucuri).

După cum puteți vedea, nu există dificultăți în zilele de dieta de descărcare nu este. Foarte important, nu uitați să le aranjeze!

zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate

zilele de post pot fi diferite. Să luăm în considerare câteva opțiuni:

Ciocolata zi de repaus alimentar. Acest nume este femei foarte atractive. Cu toate acestea, o astfel de zi nu implică în mod necesar că veți mânca prea mult ciocolata si pierde in greutate din aceasta. Puteți mânca doar 70-80 de grame de ciocolata neagra pentru intreaga zi. În plus, este permisă doar cafea și ceai verde, fara zahar cu lapte cu conținut scăzut de grăsime. Aceste băuturi pot bea nelimitat. Dacă aveți o inimă slabă, această metodă nu este pentru tine!
A doua zi, cea mai eficientă de descărcare. O astfel de zi de descărcare - de băut. Și trebuie să bei molokochay. Ai auzit, probabil, de această băutură. El are o mulțime de opțiuni de gătit. Cel mai simplu - pur și simplu adăugați într-o ceașcă de ceai verde, un pic (până la 50 ml) de lapte nu este mai mare de 2,5% grăsime. Această băutură ar trebui să bea de fiecare dată când vrea să mănânce. Este nevoie de aproximativ 1,5 kg de greutate și de foame nu vei face.
zi de descărcare Chefir. În timpul zilei trebuie sa bei doar 1% iaurt - este mai bine dacă bei nu este mai mare de 1,5 litri.
Grapefruit post zi. Grapefruit fin arde grasimile, iar daca mananci 5-6 fructe pe zi, vei pierde in greutate bine.