Qigong-ul pentru pierderea în greutate

Dacă nu place de formare cu exercitarea mare, puteți încerca o altă opțiune, mai blând, dar eficient - Qigong pentru pierderea in greutate. Care sunt avantajele sale? Qigong-ul sistemului de vindecare nu este doar un set de mișcări, care urmează să fie efectuate în mod automat. Fiecare mișcare are un sens bine definit, și trebuie să se facă, inclusiv în activitatea nu numai muschii corpului, ci și mintea. Tocmai din aceasta cauza nu se poate pierde numai în greutate, dar, de asemenea, să învețe pentru a controla starea de spirit și va fi întotdeauna calm și în toane bune.

exerciții de Qigong pentru pierderea în greutate

Pentru a începe, trebuie doar să se întâlnească cu cele trei exerciții de exerciții de qigong pe care le va aduce armonia dorită:

1. "respirație broaște“. Acest exercițiu reduce pofta de mancare. Stați pe un scaun, cu picioarele usor departate, despre latimea umerilor. Picioarele îndoite de la genunchi la un unghi de 90 de grade, picioarele presat ferm pe podea. mâna stângă într-un pumn, stoarce și se acoperă cu palma dreaptă. Pune-ți mâinile împreunate pe genunchi, apleca înainte și așezați frunte pe mâinile sale. Inchide ochii si relaxeaza-te. Acum trebuie să calma respirația și să încerce să aducă amintiri plăcute. După ce ajunge la relaxare totală și liniște, puteți trece la exercițiul principal. Respirați adânc lent și un expir lent prin gura. Asigurați-vă că mușchii abdominali în același timp, au fost relaxate. Apoi vine „subțire“ și chiar respirația pe nas. Burtă cu „umflate“ și bulges înainte. Nu tastarea o respirație profundă, țineți-vă respirația timp de 2 secunde, apoi o respirație scurtă și expirați încet. Se crede că acest exercițiu vă permite să scape de „contaminate“ energia chi. În total ar trebui să ia aproximativ 15 minute. După finalizarea acestuia, nu se ridică brusc, stau într-o poziție relaxată, apoi ridica încet capul, frecați-vă pe mâini și deschide ochii. Puteți întinde pentru a întinde mușchii și să ia o respirație profundă.

2. "Broasca situată în apă“. Acest exercițiu se efectuează clinostatism. Îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade, a pus piciorul paralel unul cu altul și să le apăsați în podea ferm. O mână de presă o mână la piept și alta pe abdomen. În timp ce în respirație, extinde piept și abdomen retrage contrariul. Pe expiratie, dimpotrivă, piept și abdomen inferior, „umfla“. Se pare un fel de val. După ce acest exercițiu nu este, de asemenea, într-o grabă de a urca, culca cu ochii închiși, înapoi la realitate. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut, dacă vă simțiți foame. Acesta vă permite să modera apetitul și destul de o cantitate mică de alimente, nu supraalimentare. Puteți să-l facă înainte de fiecare masa de zi cu zi.

3. "Lotus Bud„Ajută pentru a restabili puterea și de a îmbunătăți metabolismul. Stai pe un scaun sau pe podea în poziția lotus, a pus mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Asigurați-vă că partea din spate rămâne dreaptă, mutați ușor maxilarul inferior spate, închideți ochii. vârful superior robinet limba cerul gurii. Încearcă să te respirația și gândul, gândește-te la ceva placut. Următoarele cinci minute, se concentreze pe respirație, respirații adânci și regulate alternative. Expirație ar trebui să fie tăcut și lent. muschii corpului sunt complet relaxat. După cinci minute, începe o altă fază - respirația inconștientă. Opriți-vă și controlați-l în 10 minute de respiratie, nu acordând atenție procesului.

Qigong-ul pentru pierderea in greutate - Recomandări

Qigong-ul Complexul este recomandat să urmați câteva reguli:

• eliminarea din hrana lor de grăsime dieta și produse de patiserie. Mananca mai multe fructe, legume, bea suc (de preferință proaspăt stoarse), gatiti preparate din pește;
• Tratamentul qigong-ul se face cel mai bine dimineața devreme sau după-amiaza timp de aproximativ 16 ore. Nu este recomandabil să se facă exerciții înainte de a merge la culcare, încerca să prindă cel puțin 2 ore înainte de a fi;
• Renunțe la fumat și de a evita alcoolul;
• nu se angajeze în Qigong în timpul bolilor inflamatorii acute.

Video: Gimnatika Qigong slăbire Partea 1

Video: Gimnastica Tszyanfey - Qigong pentru pierderea in greutate. partea 1