Tipuri de aerobic de fitness

tipuri de fitness Acest articol vă va spune nu numai ce fel de fitness pentru a alege, dar, de asemenea, cu privire la modul de a realiza o figură subțire și piardă în greutate, în 3 pași simpli.

Pasul 1 - să se angajeze în mod regulat în sala de fitness

Fitness - este cel mai bun mod de a pierde în greutate, dar nu numai, de asemenea, o figură subțire. Desigur, pentru aceasta trebuie să fie angajate în sala de fitness regulat. Rămâne întrebarea, ce fel de fitness pentru a face mai bine, deoarece eficacitatea diferitelor complexe de exerciții variază, în consecință, și realizarea pe termen va fi diferit. Vom încerca să vă ajute să alegeți tipul de fitness, care nu va fi doar cel mai interesant pentru tine, dar, de asemenea, ajuta la atingerea rezultatelor cât mai curând posibil.

Pasul 2 - puternic implicat în sala de fitness

Deci, dacă vrem să obținem rezultate rapid (pierde in greutate, corecta figura), este important nu numai regulat, dar, de asemenea, intensitate clase. Acest lucru exercitiu aerobic intens va ajuta la eliminarea tesutului adipos in exces si pierde in greutate. De aceea, vă recomandăm să alegeți aerobic, și destinațiile sale cele mai cunoscute sunt:

aerobic pas (pentru clase, o platformă specială care face dificilă exercitarea chiar mai dificil, cu o eficiență maximă de angajare);
aerobic dans (pentru fanii de dans, întotdeauna o idee bună de a combina utilul cu placutul);
ciclism (antrenament intensiv în special cu bicicleta);
fitball-aerobic (exerciții cu o minge specială pentru fitness);
banda de alergare (exercitiu cel mai accesibil).

Este aceste tipuri de aerobic de astăzi cele mai populare și în cerere.

Pasul 3 - a face în mod eficient de fitness

În plus față de primele două componente - regularitatea și intensitatea, este important să se respecte în clasă ritmul pentru o anumită perioadă de timp, fără a uita despre rata pulsului. Determinarea parametrilor optimi de exercitare (durata, de încărcare) vă va ajuta instructor de fitness, nu neglijați consultarea profesională.

Scopul antrenamentului aerob - ton myshsch, cifra devine mai stransa, greutatea este redusă, atunci este mai ușor de întreținut. Astfel de rezultate dificil de realizat, de exemplu, așezat pe doar o dieta. Și asta nu e tot, aerobic elimina oboseala cronică, te simți în formă și să fie capabil de a controla apetitul.

Efectul activităților aerobe datorită stimulării metabolismului, ducând la arderea accelerată a țesutului adipos în exces.

Atunci când unul dintre tipurile de fitness aerobic acorde o atenție la ceea ce zonele cu probleme cifra vă preocupă. Dacă este șolduri și fese, atunci ai nevoie de pas-aerobic și jogging. Dacă doriți să piardă în greutate, în general, pentru a realiza o cifră subțire, aveți nevoie de un exercițiu de aerobic cuprinzătoare, cum ar fi:

modelarea aerobic + fitbol;
step aerobic + fitbol aerobic;
ciclism + putere + banda de alergare de sarcină.

O bună opțiune este clase, inclusiv dans și puterea de formare pe simulatoare integrate. Clasele trebuie să fie alternate la fiecare două zile.

Deci, ce trebuie să păstrați în minte atunci când face alegerea ta:

Avem nevoie de a se angaja în mod regulat (de 3 ori pe săptămână);
în timpul ocupării forței de muncă trebuie să fie respectate sarcini de intensitate;
respectarea dieta
controlul greutății corporale.