Pierderea rapida in greutate la domiciliu

Ca o regulă, pierdere rapidă în greutate la domiciliu au nevoie fetele în ajunul sărbătorilor, sărbători și petreceri corporate. În viața obișnuită, atunci când organismul este ascuns de mai multe straturi de îmbrăcăminte, excesul de greutate nu prea evident, dar defectele în rochie de cocktail devin evidente! Considerăm că o pierdere în greutate globală la domiciliu pentru o perioadă scurtă de timp.

pas №1

Pentru a lansa o revizuire a dieta ta. Prea greu să taie nu poate fi: ea va încetini metabolismul și în cele din urmă pierderea în greutate în sine. Cu toate acestea, dăunătoare, grăsimi și bogat în carbohidrați vor avea în continuare să fie excluse. Mănâncă în funcție de dieta:

mic dejun: o pereche de ouă fierte, 3-4 linguri Salata de la mare sau de varză regulate sau castravete 1.
masa de prânz: lot standard, (300 g, aproximativ 1,5 cani) de supă scăzut de grăsime, 3-4 linguri salata de legume proaspete, cu o cantitate mică de ulei.
Snack: un mar sau o portocala.
cina: 100-150 grame (un pic mai mult decât o bucată de un pachet de cărți), carne de vită, pește sau pui garnisit cu varză proaspătă sau murată (poate fi o mare parte dintr-un fel de mâncare).

Dacă interpretați de culcare foame, au decis să bea o ceașcă de ceai verde, fara zahar sau un pahar de iaurt degresat.

pas №2

Pentru picioare slăbire intensive și abdomen în casă ar trebui să fie efectuate exerciții. Activitatea fizică accelerează metabolism, de ce pierde în greutate devine foarte ușor, și chiar pe fondul puterii pulmonare, nu risca sa se confrunte cu efectul de „platou“ din cauza încetinirea proceselor metabolice.

Pierderea rapidă în greutate la domiciliu pot include astfel de ocupații:

jogging pe zi, timp de 20-30 minute;

tutoriale de zi cu zi sesiuni de formare sau video, aerobic 40-60 minute;
performanța de zi cu zi a unui complex de exerciții: 20 abdomene, 20 fandari, 20 leagăne în jos, 15 de push-up-uri, la 5 minute coarda (descrie o abordare, toate acestea ar trebui să fie de trei, care este de a termina toate exercițiile, să le începe din nou, fără o pauză de două ori mai mult);
cursuri de zi, cu un cerc și frânghie (20-30 minute pe zi cuplat cu inelul și coarda pentru 15-20 de minute).

După cum puteți vedea, rețete pierdere în greutate la domiciliu sunt simple: doar suficient pentru a mânca, și în mod regulat, astfel încât greutatea dumneavoastră se topește rapid. In doar 4-6 zile, în acest mod, vei pierde cu ușurință câteva kilograme și să ajungă la obiectivul dorit. Pentru efectuarea mai acești doi pași, veți pierde în greutate mai mult și rezultate mai de durata.