Pot descărca presa pentru femeile gravide?

dacă este posibil să se balanseze presa gravidă

Presa si sarcina - multe dintre aceste concepte par exclud reciproc. Mai ales dacă în drum spre sarcina prețuite ați depășit multe obstacole și dificultăți. Aici se teme de prea multă mișcare, nu-mi place o pompă de presă.

Dar, din nou, se pune întrebarea dacă este posibil să se balanseze presa pentru femeile gravide, este probabil că există femei care încă angajate în figura indiferent de ce. Aceasta se referă mai ales la sport pentru fete care înainte de exercițiu de sarcină în mod regulat și zguduit presa.

Apăsați în timpul sarcinii, în sensul său clasic, adică, culcat pe spate, cu mișcări ascuțite nu este sigură chiar și pentru sportivi. Aceste exerciții implică un risc de pierdere a unui copil din cauza presiunii asupra uterului si suna-l taie. Adică, dacă faci exercițiile, ca de obicei, culcat pe spate brusc și cu mare amplitudine a corpului ridica, aceasta va conduce la distribuția presiunii în abdomen pe uter.

Desigur, în cazul în care mușchii abdominali instruiți, ei vor proteja uterul împotriva unor astfel de fluctuații, deoarece imaginea de un fel de corset. Și e mai bine să nu se implice în acest exercițiu, și să prefere programul specific exercițiu conceput special pentru femeile gravide.

Și ce putem spune despre cei care sunt doar în perioada de sarcină a decis să înceapă de formare. În acest caz, mușchii abdominali, care este deja supus stretching în timpul sarcinii în creștere de furtunos a uterului, poate fi pur și simplu nepregătit pentru sarcini grele. Acest lucru poate provoca ton uterin, care este, de a provoca tensiunea ei. Și un astfel de fenomen, după cum știm, nimic bun nu poate avea loc cu ei.

Am nevoie să fac pentru a balansa presei în timpul sarcinii?

În mod ideal, în etapa de planificare a copilului o femeie ar trebui să facă este de a pregăti mușchii abdominali, astfel încât acestea să sprijine burta, să Crick și piele. Dar nu întotdeauna se întâmplă. Și, înainte de a începe exercitarea, verificați cu medicul ginecolog.

Cel mai probabil, el va va sfatui un set special de exerciții la presă, și alte părți ale corpului pentru sarcina. Chiar mai bine, dacă vă vor participa la cursuri speciale pentru femeile gravide. Acolo va fi sub supravegherea unui instructor. Și exercițiile care sunt efectuate acolo, adaptate la utilizarea tuturor muschilor necesare pentru sarcina si nastere.

În timpul unui antrenament, trebuie să aibă grijă de sănătatea lor, precum și cu apariția unor fenomene incomode, dacă dificultăți de respirație, durere, oboseala extrema, trebuie să opriți imediat activitatea și da-ti o pauza. Amintiți-vă că acum cel mai important lucru - nu pentru a îmbunătăți forma și să aibă grijă de starea copilului și starea bună a mușchilor și a ligamentelor pentru livrare viitoare.